Усваивается ~80%
Магний глицинат (бисглицинат)
Соединение магния с аминокислотой глицином. Одна из самых усваиваемых форм магния, при этом самая мягкая для пищеварения - подходит при чувствительном кишечнике. Глицин дополнительно работает на нервную систему: снижает тревожность, помогает заснуть, стабилизирует настроение. Подходит при бессоннице, ПМС, повышенной тревожности. Хорошо переносится беременными.
Помогает при бессоннице
глицин в составе работает как мягкое успокоительное, помогает быстрее засыпать и улучшает качество ночного сна.
Снижает тревожность
подходит людям, которые часто нервничают, испытывают беспокойство и не могут расслабиться вечером.
Снижает уровень стресса
уменьшает раздражительность, перепады настроения, негативные реакции.
Не раздражает пищеварение
не вызывает побочных эффектов со стороны желудка и кишечника даже при длительном приеме.
Что купить на iHerb
Как заказать магний, другие витамины и БАДы с iHerb через Pochtoy.com
1Регистрация на Pochtoy.comперсональный адрес склада в США выдается сразу после регистрации.
3Посылки на складеобъединяются в одну отправку и идут в Россию за 5-10 дней.
4Получаете свой магнийзабираете посылку в удобном пункте выдачи.
Усваивается ~80%
Магний таурат
Соединение магния с аминокислотой таурин - специализированная форма для сердца и сосудов. Таурин помогает регулировать сердечный ритм, снижает нагрузку на сосуды, уменьшает чувствительность к стрессу. Применяется при повышенном давлении, учащенном сердцебиении, тревожности на фоне сердечно-сосудистых жалоб.
Поддерживает работу сердца
таурин помогает сердечной мышце работать стабильнее, особенно при возрастных изменениях.
Помогает при повышенном давлении
применяется как часть программы по нормализации давления.
Снижает учащенное сердцебиение
уменьшает ощущение "колотящегося сердца" при волнении и стрессе.
Уменьшает тревожность на фоне сердечных жалоб
помогает людям, у которых учащенный пульс или сердцебиение вызывает беспокойство.
Что купить на iHerb
Доставка витаминов с iHerb
Привозим добавки и витамины из США. Оплачиваете заказ и доставку, остальное берем на себя.
$12.99 - до 1 кг$38.90 - до 3 кг
Подробнее →
Усваивается ~75-80%
Магний L-треонат
Запатентованная форма Magtein, разработанная учеными Массачусетского технологического института. Единственная форма магния, которая повышает уровень магния непосредственно в мозговой ткани, а не только в крови. Это влияет на память, концентрацию и скорость мышления.
Улучшает память
повышает уровень магния в мозговых тканях, что положительно сказывается на запоминании информации.
Поддерживает концентрацию
помогает дольше удерживать внимание при умственной работе.
Замедляет старение мозга
применяется для снижения когнитивных изменений.
Снимает умственную усталость
уменьшает ощущение "вареной головы" после длительной интеллектуальной нагрузки.
Что купить на iHerb
Зарабатывайте на витаминах c iHerb
Закупайте популярные добавки по ценам США и перепродавайте с наценкой. Доставку организует Pochtoy.com.
Узнать больше →
Усваивается ~75%
Магний малат
Соединение магния с яблочной кислотой. Малат участвует в выработке энергии в клетках. Помогает при хронической усталости, утренней разбитости, низкой стрессоустойчивости. Мягко действует на пищеварение.
Восстанавливает силы при хронической усталости
помогает людям, которые просыпаются разбитыми и не чувствуют отдыха после сна.
Уменьшает мышечную боль
смягчает ноющие боли в мышцах, особенно у людей с малоподвижным образом жизни.
Помогает при упадке сил
подходит при общем снижении тонуса и работоспособности.
Восстанавливает после тренировок
ускоряет возвращение к норме после интенсивных физических нагрузок.
Что купить на iHerb
Усваивается ~60-90%
Магний хелат
Общее название для форм, в которых магний соединен с аминокислотами. К хелатным формам относятся глицинат, лизинат, аспартат, таурат, L-треонат. Организм воспринимает такой комплекс как обычный белок и усваивает легко. Универсальный выбор при любых задачах.
Восполняет дефицит магния универсально
подходит при любых задачах - от поддержки сна до помощи при судорогах.
Не вызывает побочных эффектов
хелатные формы не раздражают желудок и не дают неприятных ощущений в кишечнике.
Сочетается с другими добавками
можно принимать вместе с большинством витаминных комплексов.
Подходит для длительных курсов
можно пить месяцами без побочных эффектов.
Что купить на iHerb
Усваивается ~40%
Магний аспартат
Соединение магния с аспарагиновой кислотой. Эта форма тонизирует, дает бодрость, подходит для утреннего приема. В чистом виде встречается редко, чаще входит в состав комплексных формул.
Тонизирует
дает заряд бодрости без стимуляторов и кофеина.
Поддерживает концентрацию утром
помогает быстрее проснуться и включиться в рабочий ритм.
Помогает при сезонной апатии
подходит при пониженном настроении и упадке сил осенью и зимой.
Подходит спортсменам
входит в состав препаратов для активных людей.
Что купить на iHerb
Усваивается ~30%
Магний цитрат
Соединение магния с лимонной кислотой - самая распространенная форма в продаже. Хорошо снимает мышечные спазмы, ночные судороги в ногах, помогает при стрессе и проблемах со сном. Действует быстро - заметный эффект в течение 2-3 часов после приема. Дополнительно подходит людям со склонностью к запорам.
Снимает ночные судороги в икрах
помогает тем, кто просыпается от резкой боли в ногах.
Помогает при стрессе
смягчает реакцию организма на нервное перенапряжение.
Регулирует работу кишечника
подходит людям с регулярными запорами благодаря мягкому слабительному действию.
Удобно растворяется в воде
порошковая форма подходит тем, кто плохо глотает таблетки.
Что купить на iHerb
Магний B6
Не отдельная форма магния, а сочетание любой формы магния с витамином B6. B6 улучшает усвоение магния клетками и помогает удерживать его внутри клеток. Дополнительно B6 поддерживает работу нервной системы, поэтому препараты магний B6 работают на нервы сильнее, чем магний сам по себе.
Помогает при стрессе и тревожности
классическое сочетание для нервной системы.
Снижает частоту головных болей
при курсовом приеме уменьшает мигрени и боли напряжения.
Поддерживает при ПМС
один из самых популярных препаратов для женщин с тяжелым предменструальным синдромом.
Подходит подросткам
помогает в период активного роста, когда нервная система перегружена.
Что купить на iHerb
Кальций магний
Цитратные формы кальция и магния в одной таблетке, обычно в соотношении 2:1. Магний нужен для усвоения кальция и его правильного встраивания в кость - без магния кальций может откладываться в сосудах. Подходит женщинам после 40, при риске ослабления костей, активно тренирующимся.
Поддерживает прочность костей
магний обеспечивает правильное встраивание кальция в костную ткань.
Защищает от возрастных изменений костей
подходит женщинам в период гормональной перестройки и после нее.
Укрепляет зубную эмаль
совместный прием минералов поддерживает здоровье зубов.
Защищает сосуды
предотвращает отложение избыточного кальция в сосудистых стенках.
Что купить на iHerb
Усваивается ~4%
Магний оксид
Соединение магния с кислородом - самая распространенная форма в массовом аптечном сегменте за счет низкой цены. Из-за низкой усвояемости для восполнения дефицита магния практически не используется. Если на этикетке указан магний оксид без других форм - это повод выбрать другой препарат.
Действует как разовое слабительное
эффективен при острых запорах как одноразовая мера.
Снижает изжогу
имеет легкое антикислотное действие.
Стоит недорого
основная причина, по которой производители включают его в дешевые препараты.
Не подходит для регулярного приема
усваивается слишком мало для реального эффекта.
Что купить на iHerb
Наружно: Магний сульфат (Epsom Salt, порошок для ванн)
Сульфат магния как биодобавка для приема внутрь практически не применяется и малоэффективна. Зато сульфат магния широко используется в виде английской соли (Epsom Salt) - кристаллического порошка, который растворяют в теплой воде для ванн и ванночек. Через кожу магний оказывает местное расслабляющее действие на мышцы и нервную систему.
Расслабляет мышцы после нагрузок
теплая ванна с английской солью снимает напряжение после тренировок и тяжелого рабочего дня.
Снимает усталость ног
ванночки для ног уменьшают отеки и тяжесть в конце дня.
Смягчает кожу
регулярные ванны делают кожу более гладкой, помогают при сухости и шелушении.
Помогает заснуть
теплая ванна с солью перед сном расслабляет тело и подготавливает к сну.
Что купить на iHerb
Наружно: Магниевое масло (хлорид магния, спрей для кожи)
Концентрированный раствор хлорида магния в виде спрея, лосьона или геля для нанесения на кожу. Несмотря на название, это не масло, а насыщенный раствор соли с маслянистой текстурой на ощупь. Магний в этой форме усваивается через кожу - метод называют трансдермальным. Минует пищеварительную систему, что удобно для людей, у которых обычные таблетки магния вызывают дискомфорт со стороны желудка.
Снимает мышечные спазмы локально
наносится прямо на сведенную мышцу - судороги в икрах, боль в шее, напряжение в спине уходят быстрее.
Подходит при чувствительном желудке
не проходит через пищеварение, поэтому хорошо переносится теми, кому таблетки магния не подходят.
Помогает расслабиться перед сном
нанесение за час до сна дает мягкий расслабляющий эффект.
Удобно для спортсменов
используется сразу после тренировки на проработанные группы мышц для ускорения восстановления.
Что купить на iHerb
Скрытые возможности магния
Магний - это не только про сон и стресс. Этот минерал участвует в работе нервной системы, мышц, сердца и обмене веществ. Он помогает справляться с повседневными перегрузками, восстанавливаться после нагрузок и поддерживать здоровье на клеточном уровне.
Восстановление и нервная система
Мышцы и физиология
- Помощь при ночной потливости. Магний участвует в терморегуляции и работе нервной системы, снижая избыточные реакции организма во сне.
- Облегчение запоров. Известна функция магния (особенно цитрата и оксида), но многие не связывают свою проблему с дефицитом минерала. У людей с хроническими запорами регулярный прием магния часто решает проблему лучше, чем слабительные.
- Снижение симптомов ПМС и менструальных болей. Магний снимает мышечные спазмы матки, уменьшает боль и эмоциональные перепады в дни перед менструацией. Особенно в связке с B6.
Обмен веществ и профилактика
- Снижение тяги к шоколаду. Шоколад - один из самых богатых пищевых источников магния. Когда людей тянет на шоколад, это нередко сигнал о дефиците магния, а не о голоде. Прием магния иногда снижает эту тягу.
- Профилактика образования камней в почках. Магний снижает всасывание оксалатов в кишечнике и уменьшает их концентрацию в моче. У людей со склонностью к оксалатным камням магний цитрат снижает риск повторных камнеобразований.
- Улучшение состояния при инсулинорезистентности и преддиабете. Магний участвует в регуляции глюкозы и чувствительности клеток к инсулину. У людей с метаболическим синдромом дефицит магния встречается чаще, и его восполнение улучшает показатели.
Другие исследуемые эффекты
- Помощь при тиннитусе (звон в ушах). Есть исследования, связывающие хронический шум в ушах с дефицитом магния и положительным эффектом от его приема.
- Облегчение симптомов астмы. Магний расслабляет гладкую мускулатуру бронхов. Курсовой прием в виде добавок может уменьшать частоту приступов у людей с легкой и средней астмой.
- Поддержка при синдроме хронической усталости и фибромиалгии. Магний малат - одна из основных рекомендаций при этих состояниях.
Важно: магний лучше усваивается в форме цитрата, глицината, малата или таурата. Дозировка подбирается индивидуально. Перед началом приема добавок проконсультируйтесь со специалистом.
Как заказать магний, другие витамины и БАДы с iHerb через Pochtoy.com
1Регистрация на Pochtoy.comперсональный адрес склада в США выдается сразу после регистрации.
3Посылки на складеобъединяются в одну отправку и идут в Россию за 5-10 дней.
4Получаете свой магнийзабираете посылку в удобном пункте выдачи.
* Цены в российских рублях примерные и рассчитаны по курсу ЦБ на день публикации материала.
Подписывайтесь на наши соцсети
Акции, новинки и подборки с iHerb - первыми в Telegram и ВКонтакте.
