نسبة الامتصاص ~80%
غليسينات المغنيسيوم (بيسغليسينات)
مركّب من المغنيسيوم مع الحمض الأميني الجلايسين. من أكثر أشكال المغنيسيوم امتصاصًا وفي الوقت نفسه الألطف على الجهاز الهضمي، فهو مناسب لمن لديهم أمعاء حساسة. كما يدعم الجلايسين الجهاز العصبي: يقلل القلق، ويساعد على النوم، ويثبّت المزاج. مناسب عند الأرق ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية والقلق المرتفع. ويتحمله الحوامل جيدًا.
يساعد على علاج الأرق
يعمل الجلايسين في التركيبة كمهدّئ لطيف، ويساعد على النوم بسرعة أكبر ويحسّن جودة النوم الليلي.
يقلل القلق
مناسب لمن يتوتر كثيرًا ويشعر بالقلق ولا يستطيع الاسترخاء في المساء.
يخفف مستوى التوتر
يقلل العصبية وتقلبات المزاج وردود الفعل السلبية.
لا يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي
لا يسبب آثارًا جانبية في المعدة والأمعاء حتى عند الاستخدام الطويل.
ماذا تشتري من iHerb
كيف تطلب المغنيسيوم والفيتامينات والمكملات الأخرى من iHerb عبر Pochtoy.com
1التسجيل في Pochtoy.comتحصل فورًا بعد التسجيل على عنوان شخصي لمستودعنا في الولايات المتحدة.
3الطرود في المستودعتُجمع في شحنة واحدة وتصل إلى روسيا خلال 5 إلى 10 أيام.
4تستلم المغنيسيومتستلم الطرد من نقطة الاستلام الأنسب لك.
نسبة الامتصاص ~80%
تورات المغنيسيوم
مركّب من المغنيسيوم مع الحمض الأميني التورين، وهو شكل مخصص للقلب والأوعية الدموية. يساعد التورين على تنظيم نبض القلب، ويخفف الضغط على الأوعية، ويقلل الحساسية للتوتر. يُستخدم عند ارتفاع الضغط وتسارع نبض القلب والقلق المرتبط بمشكلات القلب والأوعية الدموية.
يدعم صحة القلب
يساعد التورين عضلة القلب على العمل بثبات أكبر، خاصة مع التغيرات المرتبطة بالعمر.
يساعد في حالات ارتفاع ضغط الدم
يُستخدم ضمن برنامج لتنظيم ضغط الدم.
يخفف تسارع ضربات القلب
يخفف الإحساس بـ"خفقان القلب" عند التوتر والضغط النفسي.
يقلل القلق المصاحب لمشكلات القلب
يساعد الأشخاص الذين يسبب لهم تسارع النبض أو خفقان القلب قلقًا.
ماذا تشتري من iHerb
توصيل الفيتامينات من iHerb
نحضر لك المكملات والفيتامينات من الولايات المتحدة. عليك فقط دفع قيمة الطلب والتوصيل، والباقي علينا.
$12.99 - حتى 1 كغ$38.90 - حتى 3 كغ
التفاصيل ←
نسبة الامتصاص ~75 إلى 80%
L-ثريونات المغنيسيوم
صيغة Magtein الحاصلة على براءة اختراع، طورها علماء معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. هي الصيغة الوحيدة من المغنيسيوم التي ترفع مستواه في أنسجة الدماغ مباشرة، وليس في الدم فقط. وهذا يؤثر في الذاكرة والتركيز وسرعة التفكير.
يحسّن الذاكرة
يرفع مستوى المغنيسيوم في أنسجة الدماغ، مما ينعكس إيجابًا على حفظ المعلومات.
يدعم التركيز
يساعد على الحفاظ على الانتباه لفترة أطول أثناء العمل الذهني.
يبطّئ شيخوخة الدماغ
يُستخدم للحد من التغيرات الإدراكية.
يزيل الإرهاق الذهني
يخفف الشعور بـ"إرهاق الرأس" بعد جهد ذهني طويل.
ماذا تشتري من iHerb
اربح من فيتامينات iHerb
اشترِ المكملات الشائعة بأسعار السوق الأمريكية وأعد بيعها بهامش ربح. وتتولى Pochtoy.com تنظيم التوصيل.
اعرف المزيد ←
نسبة الامتصاص ~75%
مالات المغنيسيوم
مركب من المغنيسيوم وحمض الماليك. يشارك المالات في إنتاج الطاقة داخل الخلايا. يساعد في حالات التعب المزمن والإرهاق الصباحي وضعف تحمل التوتر. وله تأثير لطيف على الهضم.
يستعيد النشاط في حالات الإرهاق المزمن
يساعد الأشخاص الذين يستيقظون منهكين ولا يشعرون بالراحة بعد النوم.
يخفف آلام العضلات
يخفف آلام العضلات المزعجة، خاصة لدى من يعيشون نمط حياة قليل الحركة.
يساعد عند الشعور بالإعياء
مناسب عند انخفاض النشاط والقدرة على العمل بشكل عام.
يساعد على التعافي بعد التمارين
يسرّع العودة إلى الحالة الطبيعية بعد الجهد البدني المكثف.
ماذا تشتري من iHerb
نسبة الامتصاص ~60 إلى 90%
مغنيسيوم شيلات
اسم عام للصيغ التي يرتبط فيها المغنيسيوم بالأحماض الأمينية. تشمل الصيغ المخلبية: الغليسينات، الليسينات، الأسبارتات، التورات، وL-ثريونات. يتعامل الجسم مع هذا المركّب كما يتعامل مع البروتين العادي فيمتصه بسهولة. خيار مناسب لمختلف الاحتياجات.
يعوّض نقص المغنيسيوم بشكل شامل
مناسب لمختلف الاحتياجات، من دعم النوم إلى المساعدة في حالات التشنجات.
لا يسبب آثارًا جانبية
الصيغ المخلبية لا تهيّج المعدة ولا تسبب انزعاجًا في الأمعاء.
يتوافق مع المكملات الأخرى
يمكن تناوله مع معظم مجمّعات الفيتامينات.
مناسب للاستخدام لفترات طويلة
يمكن تناوله لأشهر دون آثار جانبية.
ماذا تشتري من iHerb
نسبة الامتصاص ~40%
مغنيسيوم أسبارتات
مركّب من المغنيسيوم وحمض الأسبارتيك. تمنح هذه الصيغة النشاط والحيوية وتناسب التناول صباحًا. نادرًا ما تتوفر بشكلها النقي، وغالبًا تدخل في تركيبات متعددة المكوّنات.
يمنح النشاط والحيوية
يمنحك دفعة من النشاط دون منبّهات أو كافيين.
يدعم التركيز في الصباح
يساعدك على الاستيقاظ بسرعة والانطلاق في إيقاع العمل.
يساعد في حالات الخمول الموسمي
مناسب عند تراجع المزاج وانخفاض الطاقة في الخريف والشتاء.
مناسب للرياضيين
يدخل في تركيب مكمّلات الأشخاص النشطين.
ماذا تشتري من iHerb
نسبة الامتصاص ~30%
مغنيسيوم سيترات
مركّب من المغنيسيوم وحمض الستريك، وهو أكثر الصيغ انتشارًا في الأسواق. يخفف التشنجات العضلية وتشنجات الساقين الليلية، ويساعد في حالات التوتر ومشكلات النوم. يعمل بسرعة، ويظهر أثره بوضوح خلال 2 إلى 3 ساعات من تناوله. كما أنه مناسب لمن يميلون إلى الإمساك.
يخفف تشنجات الساق الليلية
يساعد من يستيقظون بسبب ألم حاد في الساقين.
يساعد في حالات التوتر
يخفف استجابة الجسم للإجهاد العصبي.
ينظّم عمل الأمعاء
مناسب لمن يعانون من الإمساك المتكرر بفضل تأثيره المليّن اللطيف.
سهل الذوبان في الماء
الشكل المسحوق مناسب لمن يجدون صعوبة في بلع الأقراص.
ماذا تشتري من iHerb
مغنيسيوم B6
ليس شكلًا منفصلًا من المغنيسيوم، بل مزيج من أي شكل من أشكال المغنيسيوم مع فيتامين B6. يحسّن B6 امتصاص الخلايا للمغنيسيوم ويساعد على بقائه داخلها. كما يدعم B6 عمل الجهاز العصبي، لذلك تؤثر مستحضرات المغنيسيوم B6 على الأعصاب أكثر من المغنيسيوم وحده.
يساعد في حالات التوتر والقلق
مزيج كلاسيكي لدعم الجهاز العصبي.
يقلل من تكرار الصداع
عند تناوله ككورس علاجي يقلل من الصداع النصفي وصداع التوتر.
يدعم في فترة ما قبل الدورة الشهرية
من أكثر المستحضرات شعبية بين النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة.
مناسب للمراهقين
يساعد في فترة النمو النشط عندما يكون الجهاز العصبي مُجهدًا.
ماذا تشتري من iHerb
كالسيوم ومغنيسيوم
سترات الكالسيوم وسترات المغنيسيوم في قرص واحد، عادةً بنسبة 2:1. المغنيسيوم ضروري لامتصاص الكالسيوم وترسيخه في العظام بالشكل الصحيح، فبدونه قد يترسب الكالسيوم في الأوعية الدموية. مناسب للنساء بعد سن 40، ولمن لديهم خطر ضعف العظام، وللرياضيين النشطين.
يدعم قوة العظام
يضمن المغنيسيوم دمج الكالسيوم في النسيج العظمي بشكل صحيح.
يحمي العظام من التغيرات المرتبطة بالعمر
مناسب للنساء خلال فترة التغيرات الهرمونية وبعدها.
يقوي مينا الأسنان
تناول المعدنين معًا يدعم صحة الأسنان.
يحمي الأوعية الدموية
يمنع ترسب الكالسيوم الزائد في جدران الأوعية الدموية.
ماذا تشتري من iHerb
نسبة الامتصاص ~4%
أكسيد المغنيسيوم
مركّب المغنيسيوم مع الأكسجين، وهو أكثر الأشكال انتشارًا في الصيدليات بسبب رخص ثمنه. ونظرًا لضعف امتصاصه، لا يُستخدم عمليًا لتعويض نقص المغنيسيوم. إذا كان على الملصق أكسيد المغنيسيوم دون أي أشكال أخرى، فهذا سبب لاختيار مستحضر آخر.
يعمل كملين لمرة واحدة
فعّال في حالات الإمساك الحاد كإجراء لمرة واحدة.
يخفف حرقة المعدة
له تأثير خفيف مضاد للحموضة.
سعره منخفض
السبب الرئيسي الذي يدفع المصنّعين إلى إضافته في المستحضرات الرخيصة.
لا يناسب الاستخدام المنتظم
امتصاصه ضعيف جدًا ولا يحقق تأثيرًا حقيقيًا.
ماذا تشتري من iHerb
للاستخدام الخارجي: كبريتات المغنيسيوم (Epsom Salt، مسحوق للاستحمام)
نادرًا ما يُستخدم كبريتات المغنيسيوم كمكمل غذائي عن طريق الفم، كما أن فعاليته في هذه الحالة ضعيفة. لكنه يُستخدم على نطاق واسع على شكل الملح الإنجليزي (Epsom Salt)، وهو مسحوق بلوري يُذاب في الماء الدافئ لحمّامات الجسم والقدمين. وعبر الجلد يمنح المغنيسيوم تأثيرًا موضعيًا مرخيًا للعضلات والجهاز العصبي.
يرخي العضلات بعد المجهود
حمّام دافئ بالملح الإنجليزي يخفف التوتر بعد التمارين ويوم العمل الشاق.
يخفف تعب القدمين
حمّامات القدمين تقلل التورم والشعور بالثقل في نهاية اليوم.
يرطب البشرة ويلطفها
الحمّامات المنتظمة تجعل البشرة أكثر نعومة وتساعد على علاج الجفاف والتقشر.
يساعد على النوم
حمّام دافئ بالملح قبل النوم يرخي الجسم ويهيئه للنوم.
ماذا تشتري من iHerb
للاستخدام الخارجي: زيت المغنيسيوم (كلوريد المغنيسيوم، بخاخ للبشرة)
محلول مركّز من كلوريد المغنيسيوم على شكل بخاخ أو لوشن أو جل للاستخدام على الجلد. وعلى الرغم من اسمه، فهو ليس زيتًا، بل محلول ملحي مشبع بملمس زيتي. يُمتص المغنيسيوم بهذا الشكل عبر الجلد، وتسمى هذه الطريقة «عبر الجلد». وهو يتجاوز الجهاز الهضمي، وهذا مناسب لمن تسبب لهم أقراص المغنيسيوم العادية انزعاجًا في المعدة.
يخفف التقلصات العضلية موضعيًا
يُوضع مباشرة على العضلة المتشنجة، فتزول تشنجات الساق وآلام الرقبة وتوتر الظهر بسرعة أكبر.
مناسب للمعدة الحساسة
لا يمر عبر الهضم، لذلك يتحمله جيدًا من لا تناسبهم أقراص المغنيسيوم.
يساعد على الاسترخاء قبل النوم
وضعه قبل النوم بساعة يمنح تأثيرًا مرخيًا لطيفًا.
مريح للرياضيين
يُستخدم مباشرة بعد التمرين على مجموعات العضلات التي عملت لتسريع التعافي.
ماذا تشتري من iHerb
الفوائد الخفية للمغنيسيوم
المغنيسيوم ليس للنوم والتوتر فقط. فهذا المعدن يشارك في عمل الجهاز العصبي والعضلات والقلب والتمثيل الغذائي. ويساعد على مواجهة الضغوط اليومية والتعافي بعد المجهود ودعم الصحة على المستوى الخلوي.
العضلات والجسم
- المساعدة في حالات التعرق الليلي. يشارك المغنيسيوم في تنظيم حرارة الجسم وعمل الجهاز العصبي، فيقلل ردود فعل الجسم المفرطة أثناء النوم.
- تخفيف الإمساك. يُعرف هذا الدور للمغنيسيوم (خاصة السترات والأكسيد)، لكن كثيرين لا يربطون مشكلتهم بنقص هذا المعدن. وعند المصابين بالإمساك المزمن غالباً ما يحل تناول المغنيسيوم بانتظام المشكلة أفضل من الملينات.
- تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض وآلام الدورة الشهرية. يخفف المغنيسيوم تشنجات عضلات الرحم ويقلل الألم والتقلبات العاطفية في الأيام التي تسبق الدورة، خاصة مع B6.
الأيض والوقاية
- تقليل الرغبة في الشوكولاتة. الشوكولاتة من أغنى المصادر الغذائية بالمغنيسيوم. وعندما يشتهي الناس الشوكولاتة، فغالباً ما تكون إشارة إلى نقص المغنيسيوم لا إلى الجوع. وتناول المغنيسيوم قد يقلل هذه الرغبة أحياناً.
- الوقاية من تكوّن حصى الكلى. يقلل المغنيسيوم امتصاص الأوكسالات في الأمعاء ويخفض تركيزها في البول. وعند الأشخاص المعرضين لحصى الأوكسالات تقلل سترات المغنيسيوم خطر تكرار تكوّن الحصى.
- تحسين الحالة عند مقاومة الإنسولين وما قبل السكري. يشارك المغنيسيوم في تنظيم الغلوكوز وحساسية الخلايا للإنسولين. وعند المصابين بالمتلازمة الأيضية يكثر نقص المغنيسيوم، وتعويضه يحسّن المؤشرات.
تأثيرات أخرى قيد الدراسة
- المساعدة في حالات طنين الأذن (رنين في الأذنين). هناك دراسات تربط الطنين المزمن بنقص المغنيسيوم وبتأثير إيجابي لتناوله.
- تخفيف أعراض الربو. يرخي المغنيسيوم العضلات الملساء في القصبات الهوائية. وقد يقلل تناوله على شكل مكملات بكورسات وتيرة النوبات لدى المصابين بالربو الخفيف والمتوسط.
- الدعم في متلازمة التعب المزمن والألم العضلي الليفي. يُعد مالات المغنيسيوم من أهم التوصيات في هذه الحالات.
مهم: يُمتص المغنيسيوم بشكل أفضل على هيئة سترات أو غلايسينات أو مالات أو تورات. وتُحدد الجرعة بشكل فردي. استشر مختصاً قبل البدء بتناول المكملات.
كيف تطلب المغنيسيوم والفيتامينات والمكملات الأخرى من iHerb عبر Pochtoy.com
1التسجيل في Pochtoy.comتحصل فورًا بعد التسجيل على عنوان شخصي لمستودعنا في الولايات المتحدة.
3الطرود في المستودعتُجمع في شحنة واحدة وتصل إلى روسيا خلال 5 إلى 10 أيام.
4تستلم المغنيسيومتستلم الطرد من نقطة الاستلام الأنسب لك.
* الأسعار بالروبل الروسي تقريبية، وقد حُسبت وفق سعر صرف البنك المركزي الروسي في يوم نشر المادة.
تابعونا على وسائل التواصل الاجتماعي
العروض والجديد ومجموعات iHerb المختارة - أولاً على Telegram وVK.
